Inhoudsopgave:

7 Voedingsmiddelen Voor De Gezondheid Van Het Haar
7 Voedingsmiddelen Voor De Gezondheid Van Het Haar

Video: 7 Voedingsmiddelen Voor De Gezondheid Van Het Haar

Video: 7 Voedingsmiddelen Voor De Gezondheid Van Het Haar
Video: 7 voedingsmiddelen die haaruitval voorkomen 2024, Maart
Anonim
@
@

Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord over keratine in de context van haarverzorging: het zit in bijna alle maskers en balsems, en salons bieden procedures om haar te versterken en te herstellen met keratine. Keratine is een van nature voorkomend eiwit in ons lichaam dat verantwoordelijk is voor dikker haar, sterke nagels en elasticiteit van de huid. Om eiwitten in voldoende hoeveelheden in het lichaam te laten synthetiseren, is het nodig om een aantal vitamines en aminozuren uit voedsel te halen. We vertellen over de 7 meest bruikbare producten die de aanmaak van keratine in ons materiaal stimuleren.

Eieren

Eieren zijn een rijke bron van biotine, een stof die nodig is voor de synthese van keratine in het lichaam. Slechts één kippenei levert een derde van de dagelijkse waarde van biotine. Bovendien bevat eiwit aminozuren die identiek zijn aan die in keratine. Het hoge gehalte aan selenium, riboflavine en vitamine A en B12 voeden en versterken het haar en voorkomen haaruitval.

Image
Image

Ui

Uien bevatten grote hoeveelheden N-acetylcysteïne, een plantaardige antioxidant die in het lichaam wordt omgezet in het aminozuur dat voorkomt in keratine. Uien zijn ook rijk aan foliumzuur - een belangrijk sporenelement voor het gezond houden van de haarzakjes.

Zalm

Zalm is een geweldige bron van complete eiwitten en omega-3-vetzuren, die essentieel zijn voor de gezondheid van het hart, de hersenfunctie, langzame veroudering en het behouden van haarsterkte en glans. Bovendien bevat rode vis grote hoeveelheden biotine, dat betrokken is bij de synthese van keratine.

Zoete aardappel

Zoete aardappelen zijn rijk aan gezonde koolhydraten, antioxidanten - carotenoïden - en vitamines. Dankzij het hoge gehalte aan vitamine A stimuleren zoete aardappelen een actieve haargroei en beschermen ze tegen haaruitval. Slechts 150 gram zoete aardappelen voorziet het lichaam van een dagelijkse behoefte aan vitamine. Vergeet niet dat vitamine A in vet oplosbaar is, wat betekent dat een vetcomponent nodig is voor de assimilatie.

Zonnebloemzaden

Zonnebloempitten zijn een rijke bron van biotine, vooral als je geen vis of eieren eet. Zonnebloempitten zijn rijk aan plantaardige eiwitten, gezonde vetten, vitamine E, koper, selenium en pantotheenzuur. Voeg ze toe aan salades, sandwiches en warme maaltijden voor gezond, glanzend haar.

Image
Image

Kool

Kool is een echte opslagplaats van voedingsstoffen. Het is een uitstekende bron van provitamine A, dat essentieel is voor de synthese van keratine, vitamine C, een krachtige antioxidant die cellen beschermt tegen schade door vrije radicalen, en vitamine K, essentieel voor de gezondheid van alle lichaamssystemen, van het bewegingsapparaat tot het cardiovasculair systeem.

Wortel

Deze levendige groente is een rijke bron van natuurlijke antioxidanten - vitamine A en C, evenals biotine. Naast haargroei bieden wortelen bescherming tegen vroegtijdige veroudering, leeftijdsgebonden "verlies" van het gezichtsvermogen en bevorderen ze de regeneratie van lichaamscellen.

Aanbevolen: