Wat Gebeurt Er Als Je Koolhydraten Opgeeft?
Wat Gebeurt Er Als Je Koolhydraten Opgeeft?

Video: Wat Gebeurt Er Als Je Koolhydraten Opgeeft?

Video: Wat Gebeurt Er Als Je Koolhydraten Opgeeft?
Video: Koolhydraten/Suikers: Wat gebeurt er in je lichaam!? 2024, Maart
Anonim
Foto: @ jelena.marija
Foto: @ jelena.marija

Veel mensen zijn bang voor koolhydraten zoals vuur, tevergeefs in de overtuiging dat ze de zekere weg naar overgewicht zijn. Koolhydraten eten, extra kilo's binnenkrijgen is natuurlijk gemakkelijker dan eiwitten eten, maar vergeet niet dat koolhydraten essentiële elementen zijn voor de gezondheid van ons lichaam. We hebben het al gehad over een koolhydraatarm dieet als manier om snel een paar kilo af te vallen. Het is absoluut onschadelijk als het dieet niet langer dan een week duurt. Voor degenen die voor een langere periode koolhydraten snijden, kan dit tot ernstige gezondheidsproblemen leiden.

Allereerst is het belangrijk om te onthouden dat koolhydraten snel en langzaam zijn. De eerste geeft je niets anders dan een scherpe stijging van de bloedsuikerspiegel. Snelle koolhydraten zijn onder andere witte suiker, chocolade, snoep en fruit. Het is heel goed mogelijk om van deze producten te weigeren (met uitzondering van de laatste - naast suiker zijn er veel nuttige stoffen). Langzame (of complexe) koolhydraten worden lange tijd verteerd, ze hebben geen grote invloed op de bloedsuikerspiegel en ze laden een halve dag op met energie. De beste bron van langzame koolhydraten zijn volle granen. Naast complexe koolhydraten bevatten volle granen een grote verscheidenheid aan verschillende voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft.

Waarom is een volledige afwijzing van koolhydraten gevaarlijk? In feite voor velen. Koolhydraten zijn nodig voor bijna elk proces in ons lichaam. In het geval van een constant tekort aan hen, zullen de hersenen het eerst lijden. Hersenactiviteit is onmogelijk zonder glucose. Waar haalt het lichaam glucose vandaan? Alleen van koolhydraten. Langdurige afwijzing ervan zal problemen met de concentratie, verminderde prestaties en, het gevaarlijkst, verdere cognitieve stoornissen (verminderd denken) met zich meebrengen. Naast de hersenen hebben bijna al onze organen koolhydraten nodig, dus je moet ze niet verwaarlozen uit angst om een paar kilo extra aan te komen.

Hieronder vind je 3 tips, waarna je alle stoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft en niet bang bent voor gewichtstoename.

1. Kies voedingsmiddelen die naast koolhydraten veel vezels bevatten. Deze omvatten haver en quinoa, evenals wat fruit en bessen. Vezels voorkomen dat overtollige koolhydraten in de bloedbaan terechtkomen en u ontvangt alle noodzakelijke elementen.

2. Elke maaltijd moet een uitgebalanceerde hoeveelheid langzame koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten bevatten. Deze combinatie van producten geeft energie en elimineert de mogelijkheid van een tekort aan bepaalde stoffen.

3. Eet regelmatig kleine maaltijden. Dit zorgt ervoor dat de bloedglucosespiegel op peil blijft om de hersenen te voeden en beschermt u ook tegen te veel eten.

Aanbevolen: