Is Havermout Het Eten Waard?
Is Havermout Het Eten Waard?

Video: Is Havermout Het Eten Waard?

Video: Is Havermout Het Eten Waard?
Video: Hoe Kan Je Havermout Het Beste Eten (Warm Of Koud)? - Vraag #64 2024, Maart
Anonim
Foto: @diningwithdiana
Foto: @diningwithdiana

Voor sommigen is havermout een favoriete ontbijtoptie, voor anderen is het het meest gehate product ter wereld. Maar als je de smaak weglaat, is er ook veel controverse over de voordelen van havermout. Deze graansoort is rijk aan koolhydraten, daarom zijn velen er bang voor, omdat ze havermout beschouwen als een zekere manier om aan te komen. Hieronder zullen we u vertellen wat de voordelen van deze graansoort zijn en hoe u deze aan uw dieet kunt toevoegen zonder uw figuur te schaden.

Elke voedingsdeskundige zal je vertellen over de gunstige eigenschappen van havermout. Ze bevatten veel langzame koolhydraten en vezels, waardoor ze ideaal zijn voor het ontbijt, waardoor je je minstens een halve dag energiek en vol voelt, waardoor je niet hoeft te snacken. Daarnaast heeft havermout een vrij hoog gehalte aan plantaardige eiwitten, vitamines en mineralen (zoals mangaan, magnesium, zink en verschillende B-vitamines). Deze elementen verzadigen niet alleen het lichaam met alles wat het nodig heeft, maar dragen ook bij aan het voorkomen van hart- en vaatziekten.

Draagt havermout bij aan gewichtstoename? Deze vraag baart velen zorgen. Alleen een overschot aan calorieën draagt bij aan gewichtstoename - wanneer u meer eet dan u uitgeeft, en overtollige energie zich in het lichaam ophoopt in de vorm van vetophopingen. Op zichzelf is haver geen erg calorierijk product, maar hier zijn valkuilen. Er zijn maar weinig mensen die pure, met water gekookte havermout eten. Je wilt meteen honing, suiker, jam, chocolade in de pap doen - de lijst met toevoegingen is eindeloos, net als hun caloriegehalte. Als je fruit of bessen als zoetstof gebruikt, dan neemt het risico om aan te komen door zo'n ontbijt drastisch af. Vanwege het hoge vezelgehalte geeft haver snel een vol gevoel en verteert het vervolgens lang, waardoor honger wordt voorkomen, dus integendeel, het maakt het mogelijk om af te vallen.

Het belangrijkste is om te controleren hoeveel je eet (dit geldt niet alleen voor havermout, maar in principe ook voor alle producten). De gemiddelde portie - 30 g droge haver - verandert na het koken in een vol bord pap, en dit is genoeg voor één maaltijd.

Haver draagt onder andere bij aan de productie van serotonine, het hormoon van geluk, dus een bord havermout op een grijze winterochtend zorgt niet alleen voor voeding voor je lichaam, maar ook voor een goed humeur.

Niet alle havermout is echter even gezond. Om tijd te besparen, kopen veel mensen instant havermout in geportioneerde sachets. Ten eerste ondergaat een dergelijk product meerfasige verwerking, waarbij de vezels en voedingsstoffen in de samenstelling worden vernietigd. Ten tweede bevat het meestal smaakstoffen, conserveermiddelen en veel toegevoegde suikers. Voedingsdeskundigen raden het gebruik van dergelijke pap niet aan, omdat de voordelen ervan minimaal zijn, maar de kans op gewichtstoename toeneemt.

Wat te doen als er niet genoeg tijd is om 's ochtends pap te koken? Lazy Oatmeal is de perfecte ontsnapping. Meng 's avonds havermout met yoghurt of plantaardige melk, voeg fruit, bessen of noten toe en zet het een nacht in de koelkast. Ingrediënten kunnen worden gemengd of gelaagd zoals parfait. 'S Ochtends heb je een heerlijk en gezond ontbijt dat binnen geen seconde klaar is.

Aanbevolen: