Inhoudsopgave:

Wat Zijn De Gezondste Notenpasta?
Wat Zijn De Gezondste Notenpasta?

Video: Wat Zijn De Gezondste Notenpasta?

Video: Wat Zijn De Gezondste Notenpasta?
Video: Wat zijn de gezondste noten? 2024, Maart
Anonim
Image
Image

Notenboter is al lang een favoriet van voedingsdeskundigen. Het is onwaarschijnlijk dat je ergens anders zo'n concentratie aan eiwitten, gezonde vetten en de belangrijkste macro- en micronutriënten voor een klein deel van het product zult vinden. Van bijna elke noot is nu pasta te vinden, hier is al een kwestie van smaak, maar een paar belangrijke dingen zijn nog het onthouden waard. Lees eerst de ingrediënten goed door: natuurlijke notenboter bevat niets anders dan de noten zelf. Zout, suiker en smaakversterkers voegen geen waarde toe aan het product. Ten tweede is notenboter, ondanks zijn verbazingwekkende voordelen, een calorierijk product, dus laat je niet meeslepen (twee theelepels zijn voldoende). Hieronder vind je de top 5 gezondste en lekkerste notenpasta.

1. Pindakaas

De meest populaire notenboter is natuurlijk pindakaas (tenzij we opletten dat pinda's helemaal geen noten zijn). Voedingsdeskundigen raden aan om het aan het ontbijt toe te voegen of als tussendoortje te gebruiken, omdat de hoge voedingswaarde van pindakaas je zeker een halve dag hongerig zal houden. Daarnaast is pindakaas rijk aan vezels, plantaardig eiwit en belangrijke sporenelementen zoals magnesium, calcium, fosfor, zink en sommige B-vitamines.

2. Cashewpasta

Gemaakt met kleine zoete noten, deze pasta is een van de gezondste. Laat er minder proteïne in zitten dan bijvoorbeeld in pinda, maar cashewboter is rijk aan ijzer, koper, fosfor, calcium, verschillende vitamines van groep B en vitamine E. Daarnaast komt de pasta van rauw (niet onderworpen aan enige bewerking) cashew bevat bijna twee keer minder vet dan andere pasta's. Aan de andere kant is cashewboter de enige die geen omega-3-zuren bevat.

3. Amandelspijs

Aanhangers van de juiste voeding verzinnen legendes over de voordelen van amandelen. Misschien zijn ze niet allemaal waar, maar deze noot, geheel of in de vorm van een pasta, is zeker de moeite waard om aan je dieet toe te voegen. Amandelspijs is een opslagplaats voor voedingsstoffen: het bevat magnesium, calcium, fosfor, de helft van alle B-vitamines en een hoog gehalte aan vitamine E en omega-3-vetzuren. Amandelspijs geeft niet alleen energie voor een lange tijd, het is ook in staat om een gezond spijsverteringssysteem te behouden, een gunstige invloed te hebben op de gezondheid van huid en haar en het cholesterolgehalte te verlagen.

4. Hazelnootpasta

Hazelnoten bevatten zink, kalium, calcium, verschillende B-vitamines en zijn ook een belangrijke bron van omega-3- en omega-9-vetzuren. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatige consumptie van hazelnoten een ontstekingsremmend effect heeft op het lichaam, en het hoge gehalte aan antioxidanten in deze noot remt het verouderingsproces.

5. Pistachepasta

Pistache heeft het record voor het vitamine B6-gehalte, dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Bovendien bevat pistachepasta een indrukwekkende hoeveelheid plantaardig eiwit en kalium. Pistache is een relatief caloriearme noot, dus voeg gerust notenboter toe aan je dieet als je wilt afvallen.

Aanbevolen: