Inhoudsopgave:

5 Beste Voedingsmiddelen Voor Jongeren
5 Beste Voedingsmiddelen Voor Jongeren

Video: 5 Beste Voedingsmiddelen Voor Jongeren

Video: 5 Beste Voedingsmiddelen Voor Jongeren
Video: Wat is gezond eten (voor kinderen) 2024, Maart
Anonim
Image
Image

Zoals u weet, begint schoonheid van binnenuit. Talrijke anti-aging crèmes en serums zullen niet helpen als het lichaam niet genoeg anti-aging stoffen heeft. We hebben het natuurlijk over antioxidanten. Met het ouder worden verliest ons lichaam zijn vermogen om weerstand te bieden aan vrije radicalen die cellen beschadigen, vroegtijdige veroudering en het actieve verschijnen van rimpels veroorzaken. Daarom moet het dieet worden gevuld met voedingsmiddelen met een hoge antioxidantwaarde. Wat er is om de jeugd zo lang mogelijk te behouden, vertellen we hieronder.

Bosbes

Vond de belangrijkste bron van antioxidanten (en dus schoonheid en jeugd), en dit zijn bosbessen. De bes staat bijna bovenaan de ORAC-lijst (een internationale classificatie die de antioxidantwaarde van voedingsmiddelen meet). Slechts een handvol bosbessen kan het lichaam een krachtige bescherming bieden tegen schade door vrije radicalen, ontstekingen en dus tegen het ontstaan van rimpels en vroegtijdige veroudering. Bovendien zijn de actieve stoffen in de samenstelling van deze bes in staat de gezichtsscherpte te vergroten en de "val" te voorkomen, inclusief leeftijdsgebonden.

rode peper

Zoete rode paprika bevat verschillende soorten antioxidanten tegelijk, en dit verbetert het vermogen om veroudering tegen te gaan aanzienlijk. Vitamine C heeft krachtige antioxiderende eigenschappen, die peper in overvloed bevat. Het stimuleert de aanmaak van collageen, versterkt het immuunsysteem en voorkomt het ontstaan van rimpels. Bovendien zijn paprika's rijk aan andere antioxidanten - carotenoïden. Ze geven het een felle kleur (daarom moet je rood kiezen, niet oranje of geel - ze hebben minder actieve stoffen). Voeg paprika's toe aan salades of combineer ze met hummus als hartige snack.

Avocado

Avocado's zijn nog steeds te vinden op elke lijst met gezonde voedingsmiddelen, daarom kan dit superfood alle processen in het lichaam gunstig beïnvloeden. Bij het behoud van de jeugd speelt olieachtig fruit ook een belangrijke rol. Vitamine A en E zijn krachtige natuurlijke antioxidanten, ze beschermen de cellen van het lichaam tegen beschadiging, voeden de huid van binnenuit, behouden haar elasticiteit en stralende kleur. Vitamine C stimuleert de productie van collageen en B-vitamines beschermen de huidcellen tegen de schadelijke effecten van ultraviolette straling, waaronder veroudering door licht.

Image
Image

Spinazie

Een andere bron van krachtige antioxidanten zijn vitamine A, E en C. Zoals hierboven vermeld, stimuleren ze de aanmaak van collageen, hydrateren en voeden ze de huid, waardoor deze zo lang mogelijk elastisch en stralend blijft. Bovendien is spinazie rijk aan vitamine K, wat essentieel is voor gezonde botten, gewrichten en bloedvaten. Probeer eens spinazie met aardbeien, die niet alleen interessant smaken, maar je lichaam ook een dubbele lading antioxidanten kunnen geven.

Granaat

Granaatappel bevat ook veel vitamine C, maar dit is niet het belangrijkste voordeel. De granen van deze vrucht zijn rijk aan unieke plantensamenstellingen - punicalagins. Dit zijn grote moleculen die collageenmoleculen in de huidcellen aantrekken en vasthouden, waardoor de elasticiteit van de huid toeneemt en rimpels worden voorkomen. Bovendien bevat granaatappel nog een andere magische stof - urolithine. Door te reageren met darmbacteriën, kan urolithine een verjongend effect hebben op mitochondriën, waardoor veroudering op cellulair niveau wordt voorkomen.

Aanbevolen: