Inhoudsopgave:

3 Gezonde Bietensmoothies
3 Gezonde Bietensmoothies

Video: 3 Gezonde Bietensmoothies

Video: 3 Gezonde Bietensmoothies
Video: 3 gezonde smoothies - BestFitFriendsNL 2024, Maart
Anonim
Image
Image

Bieten zijn een van de gezondste groenten die er zijn. Deze heldere knolgewas is een echte opslagplaats van vitamine A, B6 en C, foliumzuur, magnesium, kalium, fosfor en ijzer. Dankzij zo'n rijke samenstelling kunnen bieten, wanneer ze regelmatig worden geconsumeerd, een gunstig effect hebben op de gezondheid van het hart en de bloedvaten, de cognitieve functie verbeteren, de concentratie verhogen en vroegtijdige huidveroudering voorkomen. Er zijn veel manieren om bieten aan uw dagelijkse voeding toe te voegen: soepen, salades, pasta's, sappen en smoothies. Van dat laatste hebben we de lekkerste recepten verzameld in ons materiaal.

Energielading

Een smoothie kan dienen als een lichte detoxdrank of als een complete maaltijd, afhankelijk van de voedzame ingrediënten die u gebruikt. Deze energiedrank voorziet je lichaam niet alleen van essentiële vitamines en mineralen, maar verlicht ook langdurig de honger.

Je zal nodig hebben:

  • 150 g vers gepelde bieten
  • 150 g bietentoppen
  • 100 g bloemkool
  • 1 banaan
  • 1 kopje amandelmelk (geen suiker)
  • 1 eetl. l. pindakaas
  • 1 eetl. l. Lijnzaad
Image
Image

Tropische smaak

Helaas kunnen we nu niet alles achterlaten en naar de oceaankust rijden, maar het organiseren van onze persoonlijke tropen zonder de keuken te verlaten is best wel. Maak een authentieke tropische bietencocktail met heerlijke, gezonde ingrediënten. Pas op, dit drankje is niet zo eenvoudig als het vorige.

Je hebt dus nodig:

Rode biet deel

  • 200 g gekookte bieten
  • 1 banaan
  • 2 kopjes ijs
  • 1/3 kopje kokosmelk
  • 3 eetlepels Lieve schat
  • Frisse munt

Perzik deel

  • 200 g perziken
  • ½ kopje kokosmelk
  • ½ theelepel vanille-extract

Meng de ingrediënten voor beide delen apart in een blender. Giet vervolgens in lagen in een glas. Kan worden gegarneerd met muntblaadjes of kokosvlokken.

@lovebeets
@lovebeets

Proteïneshake

Een zeer voedzame smoothie die geweldig is als ontbijt of na de training en je lichaam voorziet van alles wat je nodig hebt. Dankzij de banaan in de samenstelling raak je lange tijd van honger af en krijg je de nodige dosis kalium binnen, bieten en aardbeien zijn een opslagplaats van antioxidanten en amandelmelk is een portie plantaardig eiwit.

Je zal nodig hebben:

  • 150 g rauwe bieten
  • 1 grote banaan
  • 100 g aardbeien
  • 1 kopje amandelmelk (geen suiker)
  • 1 eetl Lijnzaad

Aanbevolen: