Inhoudsopgave:

Hoeveel Suiker Mag Je Per Dag Eten?
Hoeveel Suiker Mag Je Per Dag Eten?

Video: Hoeveel Suiker Mag Je Per Dag Eten?

Video: Hoeveel Suiker Mag Je Per Dag Eten?
Video: Hoeveel Suiker Per Dag Mag Ik Eten Voor Vetverlies? 2024, Maart
Anonim
Foto: @xeniaadonts
Foto: @xeniaadonts

Alle experts en aanhangers van een gezonde levensstijl in de wereld hebben lang een echte oorlog tegen suiker verklaard, ze dringen erop aan om het volledig te verlaten en onder geen enkele omstandigheid terug te keren naar het dieet. Hier zitten natuurlijk ongetwijfeld voordelen voor het lichaam in, maar soms wil je echt een portie van je favoriete cake of een paar stukjes chocolade. Ernstige beperkingen kunnen leiden tot storingen, eetstoornissen en tal van andere ergernissen, dus suiker kan soms worden gegeten, maar moet met uiterste voorzichtigheid worden gedaan. We zullen u vertellen hoeveel suiker u kunt eten om aan de behoefte aan zoetigheid te voldoen en uw gezondheid niet te schaden.

De juiste suiker

Het is waarschijnlijk voor niemand een geheim dat suiker natuurlijk kan zijn en kan worden toegevoegd. De eerste wordt aangetroffen in fruit, honing en ander van nature zoet voedsel, terwijl de tweede kunstmatig wordt toegevoegd (in snoep, gebak, verschillende sauzen en gemaksvoedsel). Experts raden aan om helemaal geen witte suiker te gebruiken en het gebruik van desserts, waarvan het een integraal onderdeel is, tot een minimum te beperken. Het is beter om 's ochtends koffie te drinken met een lepel honing en snoep te vervangen door bijvoorbeeld dadels. Qua zoetheid doen deze vruchten niet onder voor chocolade, maar ze bevatten vezels en veel nuttige sporenelementen. Als je echt een toetje wilt eten, maak het dan zelf met stevia of agavesiroop in plaats van witte suiker.

Foto: @mvb
Foto: @mvb

Hoeveel suiker mag je per dag eten?

Volgens statistieken overschrijden we de dagelijkse inname van suiker gemiddeld ongeveer twee keer, wat niet alleen 300 extra calorieën oplevert (en dus het risico op gewichtstoename verhoogt), maar ook een aantal onaangename gevolgen voor de gezondheid kan hebben. Dus hoeveel suiker kun je uiteindelijk eten? Er is geen minimumdrempel voor deze waarde, aangezien suiker moeilijk een noodzakelijk product te noemen is. Het lichaam heeft koolhydraten nodig, maar het is beter om granen, groenten en fruit als bron te gebruiken. De bovengrens is ongeveer 25 g per dag, maar niet meer. Deze 25 g bevat niet alleen snoep, maar ook groenten, fruit, sauzen (het is beter om ze zelf te koken, want de saus uit de supermarkt geeft je vaak een dagelijkse hoeveelheid suiker per keer).

Als al het voedsel dat u per dag consumeert, binnen de calorienorm valt, loopt u natuurlijk geen gevaar om aan te komen, ongeacht hoeveel suiker u eet. Maar misbruik van snoep kan leiden tot de ontwikkeling van verschillende chronische ziekten van het hart, de bloedvaten en diabetes type II, dus hoe minder suiker je eet, hoe beter.

Aanbevolen: