Inhoudsopgave:

Vitamine D Vertraagt veroudering
Vitamine D Vertraagt veroudering

Video: Vitamine D Vertraagt veroudering

Video: Vitamine D Vertraagt veroudering
Video: Vitamine D : Comment réduire déficits et carences ? 2024, Maart
Anonim
Foto: @gisele
Foto: @gisele

De belangrijkste functie van de vitamine (die tot voor kort als de enige werd beschouwd) is om de gezondheid van botten en bindweefsel te behouden. Het bevordert de opname van calcium uit de voeding, helpt werkzame stoffen door te dringen in het botweefsel, waardoor het sterker wordt. In de afgelopen 30 jaar heeft de wetenschap echter andere gunstige eigenschappen van de "zonnevitamine" ontdekt. Vitamine D is effectief bij het versterken van de immuniteit en het handhaven van de gezondheid van de hersenen, het verbeteren van geheugen en concentratie en het verbeteren van prestaties. Aan het eind van de jaren negentig, toen de westerse geneeskunde belangstelling kreeg voor de studie van geestelijke gezondheidsproblemen, werd het duidelijk dat voldoende vitamine D-spiegels in het bloed een effectieve preventie van depressie boden. Onderzoek brengt de productie van het gelukshormoon serotonine rechtstreeks in verband met de aanwezigheid van de vitamine in het lichaam. Daarom hebben inwoners van streken waar de zon maandenlang niet beschikbaar is in de regel last van seizoensblues.

Vitamine D en veroudering

Meer recentelijk hebben wetenschappers een ander nuttig vermogen gevonden in vitamine D - om veroudering te vertragen. Met het ouder worden wordt het vermogen om de "zonnevitamine" aan te maken in het algemeen met 75% verminderd, wat zeker tot uiting komt in de conditie van de huid. Vitamine D heeft antioxiderende eigenschappen, wat betekent dat het cellen beschermt tegen schade door vrije radicalen. Bovendien verbetert het de huidskleur en stevigheid, stimuleert het de aanmaak van zijn eigen collageen en vermindert het rimpels. Tijdens het verouderingsproces hopen zich toxische eiwitaggregaten op in het lichaam, die de ontwikkeling van verschillende "leeftijdsgerelateerde" ziekten veroorzaken: problemen met het hart, het gezichtsvermogen, de spijsvertering en de ziekte van Alzheimer. Vitamine D in zijn voldoende concentratie vernietigt deze schadelijke stoffen en verwijdert ze uit het lichaam, waardoor het bijdraagt aan een langere levensverwachting.

Foto: @ nikki.cruz
Foto: @ nikki.cruz

Hoe kom ik aan vitamine D?

Zelfs een kind weet dat vitamine D onder invloed van zonlicht in het lichaam wordt aangemaakt. Zelfs zo'n 50 jaar geleden kregen mensen zonder uitzondering overvloedig zonnebaden voorgeschreven om vitaminegebrek te voorkomen. Nu heeft de wetenschap echter aanzienlijke vooruitgang geboekt bij het bestuderen van de schadelijke effecten van ultraviolette straling, en daarom wordt bruinen niet langer als een wondermiddel beschouwd. Ultraviolette straling geeft de huid niet alleen een aangename gouden tint, maar vernietigt ook collageenvezels, veroorzaakt pigmentvlekken en kan huidkanker veroorzaken. Daarom raden experts aan om SPF-producten het hele jaar door niet te verwaarlozen (lees hier hoe u de juiste kiest), zelfs als het bewolkt weer is.

Daarom is het de moeite waard om naar andere bronnen van vitamine D te zoeken. Het kan ook moeilijk zijn om voldoende vitamine D uit voedsel te halen, aangezien het opbouwen van een dieet met alleen runderlever een twijfelachtig idee is, en in de meeste andere voedingsmiddelen is de concentratie ervan te verwaarlozen. Om deze redenen adviseren experts om een keuze te maken ten gunste van voedingssupplementen. Supplementen bevatten vitamine D in de juiste hoeveelheid, concentratie en gemakkelijk opneembare vorm door het lichaam. Het belangrijkste is om te onthouden dat voordat u voedingssupplementen neemt, u tests moet doorstaan en een arts moet raadplegen.

Aanbevolen: