Inhoudsopgave:

Waarom U Lijnzaad Aan Uw Dieet Moet Toevoegen En Hoe U Het Goed Doet
Waarom U Lijnzaad Aan Uw Dieet Moet Toevoegen En Hoe U Het Goed Doet
Anonim

Lijnzaad is een populaire en redelijk betaalbare superfood, die onverzadigde omega-3-vetzuren, calcium, zink, aminozuren en vitamines van bijna de hele groep B bevat.Ze reguleren de oestrogeenspiegels en bevorderen de aanmaak van collageen, dat verantwoordelijk is voor de huid. elasticiteit.

Image
Image

Als je twee eetlepels lijnzaad aan je dagelijkse voeding toevoegt, krijg je vier gram vezels. Bovendien bevat het enorme hoeveelheden antioxidanten (lignine), zeven keer meer dan welk ander voedsel dan ook: twee eetlepels vlas is vergelijkbaar met 30 glazen broccoli. Alpha Linoleic Acid is de plantaardige versie van Omega-3. Moderne voeding is grotendeels verstoken van deze stof en helpt het gewicht normaal te houden, reinigt de darmen vanstoffen, bevordert de elasticiteit van bloedvaten en verbetert de huidconditie.

Image
Image

Hoe lijnzaad correct te nemen?

Het aantal zaden dat per dag wordt gegeten, mag niet meer zijn dan 50 gram.

Om ze meer bevredigend te maken, giet je 2 eetlepels zaden met 1 eetlepel kokend water en laat je het enkele uren trekken. De oplosbare vezels zullen in slijm veranderen, dat de wanden van het maagdarmkanaal zal bedekken.

Lijnzaad kan worden ingenomen in hun gebruikelijke vorm of in geplette vorm. In het tweede geval moet u ze twee keer per dag innemen, 1 theelepel bij de maaltijd.

Het is het beste om lijnzaad te combineren met licht voedsel zoals smoothies, Griekse yoghurt, havermout of salade.

Lijnzaad mag niet de hele tijd worden ingenomen. Een pauze van 10 dagen is voldoende.

Populair per onderwerp