Inhoudsopgave:

5 Beste Voedselcombinaties
5 Beste Voedselcombinaties
Video: 5 Beste Voedselcombinaties
Video: TOP 5 RARE MAAR LEKKERE ETEN COMBINATIES! ­čśŹ 2023, Februari
Anonim
Foto: GETTY IMAGES
Foto: GETTY IMAGES

Iedereen weet hoe belangrijk bepaalde stoffen zijn voor de gezondheid van ons lichaam. Maar weinig mensen weten dat ze niet allemaal licht verteerbaar zijn. Voordelen worden vaak niet veroorzaakt door individuele vitamines en micro-elementen, maar door hun combinaties. Hoe je de perfecte snack maakt om het lichaam energie te geven, en waar je vis mee kunt combineren zodat omega-3 vetzuren precies worden opgenomen, zullen we hieronder vertellen.

Hummus en wortelen

Langzame koolhydraten + proteïne

Hummus gecombineerd met groenten is niet alleen lekker maar ook gezond tussendoortje. Vitamine A, waar wortelen rijk aan zijn, is in vet oplosbaar, dat wil zeggen dat het alleen door het lichaam wordt opgenomen in combinatie met vetten die in hummus zitten. Bovendien is kikkererwtenpasta rijk aan plantaardige eiwitten en belangrijke micronutri├źnten. Zo'n maaltijd geeft het lichaam alles wat het nodig heeft en geeft lange tijd een vol gevoel.

Spinazie en aardbeien

Vitamine C + ijzer

IJzer is een element dat nodig is voor een persoon, waarvan de toevoer van zuurstof naar weefsels en organen rechtstreeks afhangt, en hij is degene die het vaakst een tekort heeft. Een laag ijzergehalte kan leiden tot bloedarmoede, wat vermoeidheid, spierzwakte en haaruitval veroorzaakt, dus het is belangrijk om zoveel mogelijk mineralen uit voedsel te halen. Spinazie is buitengewoon rijk aan ijzer en aardbeien bevatten grote hoeveelheden vitamine C om het beter op te nemen. Daarnaast passen de producten qua smaak goed bij elkaar.

Groenen en olijfolie

Vitamine K + gezonde vetten

We hebben het gehad over het belang van vitamine K voor de gezondheid van botten en hart- en vaatziekten. Boerenkool, kool, bladgroenten en broccoli kunnen bogen op het hoogste gehalte aan deze vitamine. Net als vitamine A wordt vitamine K echter niet opgenomen zonder vet, wat betekent dat de voordelen voor het lichaam van gekookte broccoli of groene salade minimaal zijn. Combineer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine K met gezonde vetten zoals olijfolie of avocado. Naast gezonde bloedvaten zie je een merkbare verbetering in de conditie van je huid en haar.

Yoghurt en bananen

Kalium + proteïne

Banaan en yoghurt zijn het beste paar om spieren te herstellen na het sporten. Zelfs als u niet vaak sport, zal deze combinatie van voedingsmiddelen niet overbodig zijn in uw dieet. Het hoge proteïnegehalte van yoghurt, vooral Griekse yoghurt (kies zonder suiker of toevoegingen), gecombineerd met kalium, dat rijk is aan banaan, geeft het lichaam energie, stimuleert de productie van aminozuren en helpt bij het recupereren, zowel na de training als na een dag hard werken. Bovendien is het heerlijk.

Wijn en vis

Polyfenolen + Omega-3

Liefhebbers van zalmsteak met een glas witte wijn triomferen. Ja, deze wonderdrank kan het lichaam echt ten goede komen, met mate natuurlijk. Feit is dat de polyfenolen die tijdens het fermentatieproces in wijn worden gevormd, een betere opname van omega-3-vetzuren in het lichaam bevorderen en de cellen beschermen tegen vroegtijdige veroudering. Deze combinatie van producten helpt ook om hart- en vaatziekten te voorkomen. We schijnen te weten wat je vanavond voor het avondeten gaat bestellen.

Populair per onderwerp