Inhoudsopgave:
- Vermijd hersenstimulatie
- Gebruik een ontspannende slaapspray
- Probeer gerichte meditatie
- Gebruik een slaapmasker en oordopjes
Video: Hoe U Snel In Slaap Valt Als U Midden In De Nacht Wakker Wordt
2024 Auteur: Henry Pass | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 13:58
Ons lichaam is onvoorspelbaar en kan om verschillende redenen op elk moment van de nacht wakker worden. In de zomer wordt dit meestal verklaard door hoge luchttemperaturen en vroege zonsopgangen, maar soms zijn er andere motieven: angst, stress, te veel eten. Onze selectie van 4 effectieve manieren om in slechts enkele minuten in slaap te vallen.
Vermijd hersenstimulatie
Begin dus niet met het plannen van je dag, denk aan werk of studie en pak natuurlijk in geen geval je smartphone. Probeer in bed te blijven en bijvoorbeeld in gedachten een deel van een film of boek waarmee je onlangs kennis hebt gemaakt opnieuw te spelen, of gebruik een bekende methode: tel schapen.
Gebruik een ontspannende slaapspray
Zo'n spray, bijvoorbeeld lavendel, moet op het kussen worden gesproeid. De formule geeft continu zijn therapeutische geur af gedurende de nacht, waardoor slaapinspanningen worden vergemakkelijkt en in sommige gevallen zelfs ongepland ontwaken wordt voorkomen.
Probeer gerichte meditatie
Wanneer mensen midden in de nacht wakker worden, raken ze vaak in de war door de verontrustende gedachte dat ze niet kunnen slapen. Door de stroom van negatieve vermoedens blijft de geest wakker, zelfs als het lichaam uitgeput is. In zo'n situatie is het de moeite waard om je aandacht van stress af te leiden door je te concentreren op je ademhaling, en in extreme gevallen toch je telefoon te pakken en ontspannende muziek aan te zetten.
Gebruik een slaapmasker en oordopjes
Deze methode is geschikt voor degenen die regelmatig wakker worden door het ochtendlicht, door zelfs verduisteringsgordijnen gluren of door het geluid van buren en van de straat. En vergeet niet dat het raadzaam is om een masker te kiezen dat is gemaakt van natuurlijke materialen, omdat het veel beter ademt.
Aanbevolen:
Hoe Je Wakker Wordt Als President
Alles over de beste luxe appartementen in St. Petersburg, waar het leven als een droom is
Als Je De Link Naar Het Meghan Markle En Prince Harry-project Invoert, Wordt De Kanye West-clip Geladen
Meghan Markle en Prins Harry hebben een fout gemaakt bij het opzetten van een nieuw liefdadigheidsproject
Een Geruit Broekpak In Plaats Van Een Zomerjurk: Hoe Draag Je Midden Juli Een Herfstklassieker?
Masterclass van Cate Blanchett, Cara Delevingne en Emma Watson
Rosie Huntington-Whiteley: "Als Een Vrouw Sterk Is, Wordt Ze Als Een Teef Beschouwd"
In een interview met Harper's Bazaar Arabia sprak het model over haar gelukkige jeugd, seksisme en zoon Jack
Mode Wordt Weer Leuk Carnaval Als Het Gaat Om De Marc Jacobs Show
Vakantie man