Inhoudsopgave:

Hoe U Snel In Slaap Valt Als U Midden In De Nacht Wakker Wordt
Hoe U Snel In Slaap Valt Als U Midden In De Nacht Wakker Wordt

Video: Hoe U Snel In Slaap Valt Als U Midden In De Nacht Wakker Wordt

Video: Hoe U Snel In Slaap Valt Als U Midden In De Nacht Wakker Wordt
Video: Hoe erg is het om een nachtje door te halen? | SLAAP 2024, Maart
Anonim
Elizabeth Taylor in de film
Elizabeth Taylor in de film

Ons lichaam is onvoorspelbaar en kan om verschillende redenen op elk moment van de nacht wakker worden. In de zomer wordt dit meestal verklaard door hoge luchttemperaturen en vroege zonsopgangen, maar soms zijn er andere motieven: angst, stress, te veel eten. Onze selectie van 4 effectieve manieren om in slechts enkele minuten in slaap te vallen.

Vermijd hersenstimulatie

Begin dus niet met het plannen van je dag, denk aan werk of studie en pak natuurlijk in geen geval je smartphone. Probeer in bed te blijven en bijvoorbeeld in gedachten een deel van een film of boek waarmee je onlangs kennis hebt gemaakt opnieuw te spelen, of gebruik een bekende methode: tel schapen.

Gebruik een ontspannende slaapspray

Zo'n spray, bijvoorbeeld lavendel, moet op het kussen worden gesproeid. De formule geeft continu zijn therapeutische geur af gedurende de nacht, waardoor slaapinspanningen worden vergemakkelijkt en in sommige gevallen zelfs ongepland ontwaken wordt voorkomen.

Probeer gerichte meditatie

Wanneer mensen midden in de nacht wakker worden, raken ze vaak in de war door de verontrustende gedachte dat ze niet kunnen slapen. Door de stroom van negatieve vermoedens blijft de geest wakker, zelfs als het lichaam uitgeput is. In zo'n situatie is het de moeite waard om je aandacht van stress af te leiden door je te concentreren op je ademhaling, en in extreme gevallen toch je telefoon te pakken en ontspannende muziek aan te zetten.

Gebruik een slaapmasker en oordopjes

Deze methode is geschikt voor degenen die regelmatig wakker worden door het ochtendlicht, door zelfs verduisteringsgordijnen gluren of door het geluid van buren en van de straat. En vergeet niet dat het raadzaam is om een masker te kiezen dat is gemaakt van natuurlijke materialen, omdat het veel beter ademt.

Aanbevolen: