Inhoudsopgave:

Welke Vruchten Kunnen Wel En Niet Worden Gegeten
Welke Vruchten Kunnen Wel En Niet Worden Gegeten

Video: Welke Vruchten Kunnen Wel En Niet Worden Gegeten

Video: Welke Vruchten Kunnen Wel En Niet Worden Gegeten
Video: Fruit: Welke Soort Is Het Gezondste? 2024, Maart
Anonim
Foto: @laurajuliesh
Foto: @laurajuliesh

Al van kinds af aan horen we: "Eet meer fruit en je wordt gezond." Deze onbreekbare link tussen fruit en gezondheid zit stevig verankerd in de hoofden van veel mensen, maar niet alle vruchten zijn even gezond. Sommigen van hen vertegenwoordigen echt een opslagplaats van nuttige stoffen, zonder welke ons lichaam niet kan bestaan, en andere kunnen het ernstig schaden. Welke vruchten regelmatig kunnen worden gegeten en welke beperkt moeten worden, vertellen we in ons materiaal.

Kan

Ananas Het

unieke van de vrucht ligt in de aanwezigheid van een enzym in zijn samenstelling - bromelaïne, dat erg belangrijk is voor het goede verloop van veel processen in het lichaam. Het verbetert de spijsvertering, helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, voorkomt hart- en vaatziekten en bevordert een snellere vetafbraak. Het kan niet worden verkregen uit andere producten, dus ananas moet een verplicht onderdeel van het dieet worden.

Bosbessen

Bosbessen en bosbessen zijn een opslagplaats voor antioxidanten en vitamines. Deze bessen bevatten stoffen die de hersenen stimuleren, waardoor de prestaties toenemen. Bovendien vertragen antioxidanten ontstekingen en verouderingsprocessen en stimuleren ze zenuwactiviteit. Maak een handvol bosbessen onderdeel van je tussendoortje en je voelt je direct energiek en energiek.

Watermeloen Het

hoge watergehalte van watermeloen is een vrij voor de hand liggend feit, maar er zijn nog een paar redenen waarom deze vrucht (of bes, om precies te zijn) een plaats in uw dieet verdient. Naast het beschermen van je huid en het hele lichaam tegen uitdroging, heeft watermeloen een unieke samenstelling. Het is rijk aan de natuurlijke antioxidant lycopeen, waardoor het niet alleen zijn felrode kleur krijgt, maar ook ontstekingen en vroegtijdige veroudering kan bestrijden.

Grapefruit

Een ideale vrucht voor iedereen die geeft om hun schoonheid en gezondheid. Grapefruit bevat bijna geen suiker, maar zit boordevol vitamines, gunstige zuren en antioxidanten. Eet een halve grapefruit per dag en al snel zul je aangename veranderingen in uiterlijk en welzijn zien.

Kiwi

Deze luchtige vrucht (die, als je je in de biologie verdiept, ook naar bessen verwijst) is rijk aan vitamine A en C, vitamine B, vezels en antioxidanten. Regelmatige consumptie van kiwi heeft een gunstig effect op de conditie van je huid, spijsvertering en cardiovasculaire systemen, en het lage suikergehalte maakt deze vrucht ideaal voor iedereen die op zoek is naar gewicht.

Granaatappel

Granaatappel bevat fytochemicaliën die werken als antioxidanten om het slijmvlies van de slagaders te beschermen tegen beschadiging, waardoor het lichaam wordt gestimuleerd om stikstofmonoxide te produceren, wat de bloedstroom en open slagaders helpt behouden. De overvloed aan vitamines en mineralen maakt de vrucht nuttig voor het functioneren van de hersenen - ze verbeteren het geheugen en verhogen de efficiëntie.

Foto: @andr_su
Foto: @andr_su

Beter te beperken

Bananen

Bananen hebben zeker hun eigen voordelen. Deze gele vruchten zijn een schat aan nuttige sporenelementen. Onder andere - het aminozuur tryptofaan, evenals vitamine A, B6 en C, vezels, kalium, fosfor, ijzer en gezonde koolhydraten. Maar vanwege het hoge caloriegehalte van bananen moet je voorzichtig zijn: eet ze in kleine hoeveelheden en zorg ervoor dat ze passen in je dagelijkse calorie-inname.

Mango

Mango moet meer als een dessert worden behandeld dan als een voedingsproduct. Natuurlijk bevat het, net als elk ander fruit, vitamines en antioxidanten die het lichaam nodig heeft, maar het bevat ook een enorme portie suiker die je absoluut niet nodig hebt. Als je echt van deze heldere tropische vrucht houdt, eet hem dan zelden en niet meer dan een paar plakjes.

Kokosnoot

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is kokosnoot geen noot, maar een vrucht, en niet de meest bruikbare. 100 gram kokospulp bevat ongeveer 350 kcal, waarvan ongeveer uit vet. In tegenstelling tot boterachtige avocado's zijn er goede redenen om te twijfelen aan de gezondheidsvoordelen van kokosolie (we hebben het hier hier over gehad). Daarom is het beter om het te weigeren in naam van het handhaven van een dunne taille en een gezond hart.

Limoen

Waarschijnlijk de meest onverwachte vrucht op deze lijst: limoen bevat weinig calorieën en is rijk aan gezonde fruitzuren, maar zo eenvoudig is het niet. Groene citrus bevat furocoumarine, een chemische stof die allergische reacties en zonnebrand kan veroorzaken bij blootstelling aan ultraviolet licht. Bovendien remmen limoenen de functie van het darmenzym CYP-3A4, dat kan voorkomen dat voedingsstoffen in het lichaam worden opgenomen.

Aanbevolen: